http://uk.youtube.com/results?search_query=10+min+pilates+abs-full&search_type=&aq=f

ببين من اينا رو كار مي كردم.راه دانلودش هم كاري نداره يه نرم افزاره كه بايد از اينترنت بگيري سوالي داشتي بپرس...